判断自己是否早射可以通过以下方式：

1. 平均持久时间：早泄通常指在性生活开始后约1-2分钟内就达到高潮。如果你的平均持久时间远远低于这个标准，可能存在早泄问题。

2. 性生活满意度：如果你或你的伴侣对性生活感到不满意，可能是早泄的表现之一。满意度较低可能表明早泄影响了性生活质量。

3. 引起困扰的频率：如果你经常或持续地经历早泄，且这对你的生活造成了困扰，那可能需要考虑寻求专业帮助。

4. 生理和心理健康状况：某些生理和心理健康问题可能导致早泄，如焦虑、抑郁、前列腺问题等。如果你怀疑自己有这些健康问题，建议咨询医生。

5. 关于早泄的定义：了解早泄的定义和标准，以便更准确地评估自己的情况。早泄通常指在性生活开始后不久就达到高潮，并且无法控制射精的时间。

在评估时，最好结合多种因素进行考虑，并且如果有疑虑或困扰，建议寻求专业医生或性健康专家的帮助。