增加瘦小腿肌肉的方法主要包括以下几个方面：

1. 有氧运动：如跑步、快走、骑自行车等，可以有助于消耗体内脂肪，包括小腿部位的脂肪。

2. 无氧运动：进行重量训练，重点针对小腿肌肉，如小腿提踵、小腿弓步等，可以促进小腿肌肉的生长和定义。

3. 保持适当的饮食：控制摄入的热量，注意均衡饮食，增加蛋白质摄入，有利于肌肉的修复和生长。

4. 每日拉伸：进行适当的小腿肌肉拉伸，有助于放松肌肉，减少肌肉的紧张感和肌肉酸痛。

5. 坚持训练：持之以恒进行锻炼，按照计划进行有规律的训练，才能达到理想的效果。

通过有氧运动消耗脂肪、无氧运动增加肌肉、合理饮食和适当的休息，可以有效地减少小腿肌肉的体积，使其更加修长和纤细。