负热量食物是指其消化代谢过程中消耗的热量超过了食物本身所含热量的食物。尽管负热量食物在消耗热量方面可能有所帮助，但其对减肥效果的影响有限。减肥最主要的因素是维持负能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。因此，单纯依赖负热量食物来减肥并不可靠。减肥过程中，饥饿感的产生是正常的生理反应之一，可以通过合理控制饮食结构、增加运动量等方式来缓解。建议采用均衡饮食、适量运动的方式进行减肥，以长期保持健康的体重。