燃烧脂肪消耗的卡路里数量因个体差异、运动强度和持续时间而异。一般来说，每燃烧一克脂肪会释放约9千卡的能量。根据美国运动医学会的数据，一小时中等强度的有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）可燃烧约400至600卡路里的能量，其中大部分来自脂肪。这个数值仅为参考，具体消耗量会因个体差异和运动方式而有所不同。例如，高强度间歇训练（HIIT）可能在较短时间内燃烧更多的卡路里，但脂肪消耗相对较少。燃烧脂肪所需的卡路里数取决于多种因素，包括个人代谢率、运动方式和持续时间。