跑步运动的最佳时间因人而异，但一般而言，以下几个时间段可能更适合：

1. 早晨：空气清新，氧气充足，对心肺功能的提升效果显著。
2. 黄昏：气温适中，肌肉已经预热，有助于改善身体灵活性。
3. 空腹跑步：可以促进脂肪燃烧，有助于减肥和体重管理。
4. 饭后1-2小时：利用餐后能量，有助于提高运动表现。

无论何时跑步，都需注意合理安排饮食和休息，避免长时间连续激烈运动，以免对身体造成过大负担。