内收肌是大腿内侧的肌肉群，负责将大腿向内收。以下是一些可以一起锻炼内收肌的动作：

1. 站姿内收肌训练：站立，双脚并拢，然后尽量将膝盖往内侧收紧，保持数秒钟后放松。

2. 侧抬腿：侧卧在地面上，一只手支撑头部，另一只手放在地面上，然后将另一条腿向上抬起，直到大腿与地面平行，然后缓慢放下。

3. 横向蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后弯曲膝盖，跳跃时尽量向两侧展开，然后再回到原始位置。

4. 内收腿训练器锻炼：使用内收腿训练器进行内收肌锻炼，这种设备可以提供有针对性的内侧大腿训练。

5. 静态内收腿训练：坐在椅子上，双脚并拢，然后尽量向内侧用力，保持数秒钟后放松。

这些动作可以有效地锻炼内收肌，但在开始任何新的锻炼计划之前，请先咨询专业医生或健身教练的建议。