这种情况可能由多种因素引起，包括但不限于身体健康状况、心理压力、生活方式等。建议您首先寻求医学专业人士的帮助，排除任何潜在的健康问题。调整生活方式，包括保持充足的睡眠、均衡饮食、适度运动等，有助于提升身体健康水平。心理压力管理也十分重要，可以通过放松技巧、心理咨询等方式来减轻压力。与伴侣进行沟通，共同探讨问题并寻求解决方案，有助于缓解情绪压力，改善性生活质量。最重要的是，保持积极的态度和耐心，逐步解决问题，不要过分焦虑，有助于恢复正常的性功能。