延缓射精在性爱中是一个常见的关注点。一些方法可用于延长性生活的持续时间：

1. 锻炼肌肉控制：通过Kegel运动来加强盆底肌肉，这有助于延长射精时间。

2. 缓慢而深入的呼吸：控制呼吸有助于放松身体，延缓性生活的节奏。

3. 采用“停止-开始”技术：在性生活过程中，当感觉到快要达到高潮时，停下来并等待冲动减弱后再继续。

4. 使用避孕套：一些特殊设计的延时避孕套可以减少敏感度，延长性生活时间。

5. 尝试不同的姿势：一些姿势可能会减少刺激，有助于延迟射精。

6. 沟通：与伴侣进行开放和坦诚的沟通，分享彼此的需求和偏好，以找到最适合双方的方法。

重要的是要记住，每个人的身体和反应都不同，因此需要探索和尝试不同的方法，找到最适合自己和伴侣的方式。如果延缓射精成为长期困扰，建议咨询专业医生或性治疗师。