使用椭圆机时，正确的姿势对于有效锻炼和减少受伤风险至关重要。以下是正确的使用方法：

1. 站立姿势： 站在椭圆机上时，保持身体直立，脊椎挺直，肩部放松，双脚平行并与肩同宽。避免向前倾斜或后仰，以确保均匀的身体重心分布。

2. 握把姿势： 握住手柄，手臂自然伸展，肘部微微弯曲。不要用手臂过多的力量来支撑身体，而是应该让下半身主导运动。

3. 踩踏动作： 踩踏时要保持平稳的节奏，避免用力过猛或过轻。脚踩在踏板上时，要确保脚跟到脚尖的动作流畅，不要脚跟提起或脚尖过度下压。

4. 核心肌群参与： 在使用椭圆机时，核心肌群也应该参与进来以维持身体的稳定性。保持腹部轻微收紧，但不要过度用力，以免影响呼吸和运动效果。

5. 注意呼吸： 呼吸要自然顺畅，不要屏住呼吸或过度喘息。每次踩踏时，尽量配合呼吸，保持节奏一致。

通过遵循以上姿势和技巧，能够最大限度地发挥椭圆机的锻炼效果，并减少可能的运动损伤风险。