根据科学研究和专业建议，健身最佳的运动方法因人而异，取决于个体的健康状况、目标和偏好。一般而言，综合性的健身计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。有氧运动如跑步、游泳和骑行有助于提高心肺健康和燃烧脂肪。力量训练包括举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和代谢率。灵活性训练如瑜伽、普拉提有助于提高关节灵活性和身体平衡。选择适合自己的运动方式，根据个人目标和身体状况，合理安排运动时间和强度，并持之以恒，是确保健身效果的关键。建议在开始任何新的健身计划之前，咨询专业医务人员或健身教练，以确保选择合适的运动方式，并避免可能的健康风险。