常见的运动方式包括跑步、骑行、游泳和健身等。这些运动方式对身体健康有多方面的好处。例如，跑步有助于提高心肺功能和代谢率，促进心血管健康。骑行可以增强下肢肌肉力量和耐力，改善身体的协调性。游泳不仅可以全面锻炼身体各大肌群，还对关节有较小的冲击力，适合各年龄段人群。健身训练可以增强肌肉力量、改善体态和骨骼健康，有助于预防骨质疏松症。

这些运动方式还能带来心理健康的益处，如释放压力、改善情绪和增强自信心。无论选择哪种运动方式，持之以恒地进行有益健康的锻炼，结合适当的饮食和充足的休息，能帮助个体维持健康的生活方式，预防慢性病并提高生活质量。