100克大米的热量大约是344千卡（千卡路里）。大米是一种常见的主食，主要由碳水化合物、少量的蛋白质和微量脂肪组成。以下是100克大米的营养成分分布：

• 热量: 344千卡
• 碳水化合物: 77.8克
• 蛋白质: 7.5克
• 脂肪: 0.6克

大米中的热量主要来源于碳水化合物，约占总热量的90%以上。碳水化合物在人体内转化为葡萄糖，是身体和大脑的重要能量来源。蛋白质含量虽然相对较低，但仍提供了一部分人体必需的氨基酸。脂肪含量极少，因此大米的总脂肪供能比例非常低。

需要注意的是，不同类型的大米（如糙米、白米、黑米等）其营养成分和热量会有所差异。以上提供的数值为一般白米的大致热量值。在实际饮食中，应根据个人的能量需求和营养均衡原则，合理搭配大米和其他食物。