减掉肚子上的赘肉需要综合考虑饮食控制和适当运动。在运动方面，有一些针对腹部的活动可以帮助强化腹部肌肉并减少赘肉。这些运动包括仰卧起坐、腹部平板支撑、俯卧撑、有氧运动如跑步、快走、游泳以及重量训练如哑铃深蹲等。持续锻炼以及规律的训练计划对于减掉腹部赘肉也至关重要。但需要注意，运动只是减肥的其中一个方面，饮食也同样重要。控制摄入的热量，并注重膳食均衡，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖高脂食物对于减少腹部赘肉有积极作用。最终，持之以恒的运动和健康饮食是减掉肚子上赘肉的有效方法。