上班族在办公室进行坐姿减肥时，可以考虑以下动作：

1. 坐直：保持脊柱挺直，肩部放松，双脚平放在地面上，有助于改善体态和脊椎健康。
2. 腹部收缩：轻轻收紧腹部肌肉，有助于加强腹部力量和燃烧额外脂肪。
3. 腿部活动：定期进行腿部运动，如踢腿、踩踏、提踵等，可增加血液循环并帮助燃烧卡路里。
4. 深呼吸：多做深呼吸，有助于放松身心，减轻压力，同时增加氧气供应。
5. 桌上运动：利用桌上的空间进行简单的运动，如转动肩膀、拉伸手臂、提拉桌边等，可活跃身体并促进血液循环。 这些动作能够在工作间隙进行，不影响工作效率，同时有助于改善身体健康和减轻体重。但应根据个人身体状况和医生建议进行，并结合健康饮食及适量运动，才能达到理想的减肥效果。