运动减脂的时间因人而异，取决于多个因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，根据世界卫生组织的建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合全身性肌肉训练，可以有效促进脂肪燃烧和减脂。持续的运动和适当的饮食控制也是关键因素。需注意的是，运动减脂的效果因人而异，可能需要长期坚持才能看到显著的结果。建议在制定减脂计划时，根据个人情况咨询专业健身教练或医生，以确保安全和有效性。