根据健身专家和理论，对于平板支撑，每日的组数并无固定标准，因个体差异和目标不同而异。初学者建议每次进行3到5组，每组8到12次。对于有一定基础的人来说，每次可逐渐增加至5到7组。对于专业运动员或健身爱好者，他们可能进行更多组数以及更高的难度。关键在于保持正确的姿势和挑战性，以刺激肌肉并提高耐力。但务必避免过度训练，给肌肉足够的恢复时间。最佳做法是根据个人的体能水平、目标和感受来调整组数，同时注意保持平板支撑动作的正确性。