了解。提臀瘦肚子的动作通常涉及到多个肌肉群的训练，包括臀部、腹部和腰部。以下是一些可行的动作：

1. 臀部桥：仰卧，双脚踩地，双手放在身体两侧，然后用臀部力量将臀部抬起，直到身体呈直线。保持数秒后放下。

2. 仰卧抬腿：仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后，缓慢抬起双腿，直到与地面成90度角，再缓慢放下。

3. 俯卧撑：俯卧，双手与肩同宽，身体成一直线。用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降。

4. 仰卧起坐：仰卧，双膝弯曲，双手交叉放在胸前。然后，用腹肌力量将上身抬起，直到与双膝成90度角，再缓慢下降。

5. 侧平板支撑：侧卧，用一只手臂支撑身体，身体成一直线。保持这个姿势，直到感觉到腰部和腹部有所收紧。

这些动作可以通过逐渐增加重量或重复次数来增加难度，从而达到提臀瘦肚子的效果。最好在专业指导下进行训练，以确保正确的姿势和安全性。