要提高心肺功能，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替进行高强度和低强度运动，如30秒高强度跑步后1分钟步行，以提高心肺功能。

3. 跳绳：是一种简单有效的有氧运动，可在短时间内提高心肺功能。

4. 游泳：不仅锻炼心肺功能，还对身体的关节和肌肉有很好的保护作用。

5. 增加日常活动量：如选择走楼梯、步行代替乘车等，增加日常生活中的运动量。

6. 坚持定期锻炼：保持每周锻炼3-5次，持之以恒是提高心肺功能的关键。

7. 注意饮食：保持均衡饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素和矿物质，有助于提高运动表现和心肺功能。

8. 充足休息：给身体充分的休息时间，有助于恢复和提高心肺功能。