运动后多久可以喝酸奶并没有一个固定的标准时间，因为这取决于个人的身体状况、运动强度以及酸奶的消化情况。一般而言，运动后立即或者在30分钟内摄入含有蛋白质和碳水化合物的食物有助于促进肌肉恢复和能量补充。酸奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，因此可以作为一种运动后的营养补充品。个体差异存在，有些人可能在运动后需要更长的时间来消化食物，而有些人可能会更快。建议根据个人感觉和消化能力来决定何时喝酸奶，但总体上，运动后30分钟至1小时内摄入酸奶可能是一个合适的时间范围。