科学研究表明，运动在减肥过程中的作用可能被过高估计。尽管运动有助于消耗能量和改善身体健康，但减肥的关键在于能量摄入与消耗之间的平衡。多项研究指出，仅通过运动减肥效果有限，因为很容易通过饮食来弥补运动消耗的能量。个体对运动的反应也存在差异，有些人可能会因为运动而增加食欲或在其他方面增加能量摄入，从而抵消了运动带来的减肥效果。因此，要想有效减肥，饮食调控和运动结合是更为可取的做法。科学并未否定运动对身体健康的益处，但其在减肥过程中的作用并非主要因素。