下腹部是人体腹部的一个重要部位，针对该区域的锻炼可以帮助增强核心力量和改善身体姿势。以下是几种常见的下腹部锻炼动作：

1. 卷腹：仰卧姿势，双腿弯曲，双手放于头部后方或交叉放在胸前，然后收缩下腹部肌肉，将上半身向上卷曲，直到肩膀离地，然后缓慢放回起始位置。

2. 腿举：仰卧姿势，双手放在身体两侧或者下腰，然后抬起双腿，使其与身体成90度角，然后缓慢放下直到接触地面，再抬起。

3. 倒立支撑：俯卧姿势，双手撑地，双腿伸直并并拢，臀部收紧，然后利用腹部力量将双腿抬离地面，保持身体成一条直线，维持该姿势数秒钟后放下。

这些动作可以在锻炼下腹部时起到有效作用，但在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或专业健身教练，以确保动作正确并且适合个人健康状况。