甩绳是一种常见的健身动作，主要锻炼肩部、手臂和核心肌肉。这个动作通过持握跳绳两端，利用手臂和肩部的运动来转动跳绳，达到锻炼的效果。甩绳的动作对肩部的外展肌、三角肌、肱三头肌等肌肉有较好的刺激作用。甩绳的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，核心肌群也会得到锻炼，尤其是腹直肌和腰部肌肉。甩绳的动作不仅可以增强肌肉力量，还有助于提高心肺功能和协调性。在进行甩绳训练时，注意保持动作的规范和节奏，避免因动作不正确而导致的伤害。建议在专业指导下进行练习，根据个人的身体状况和健康状况进行合理安排和调整。