每次运动消耗的卡路里取决于多个因素，包括运动的类型、强度、持续时间和个体的体重等因素。一般而言，较为剧烈的有氧运动，如跑步、游泳和骑行，消耗的卡路里较多。例如，一个70公斤的人，跑步30分钟可能消耗约300-400卡路里。而较为轻度的运动，如快走或瑜伽，则消耗的卡路里较少。个体的代谢率也会影响卡路里消耗量。因此，要准确估算每次运动消耗的卡路里，最好参考可靠的运动消耗卡路里计算器或咨询专业健身教练。