坐姿平拉器主要锻炼背部肌群，尤其是中背部和下背部的肌肉。它主要针对以下几个部位：

1. 背阔肌：这是背部最大的肌肉，位于背部两侧，坐姿平拉器可以有效地激活和加强这块肌肉，使背部更宽。

2. 菱形肌：这组肌肉位于背部中间，连接肩胛骨。坐姿平拉器可以增强菱形肌的力量，帮助改善姿势并提供肩胛骨的稳定性。

3. 斜方肌：上中部的斜方肌参与肩胛骨的运动和稳定。虽然坐姿平拉器对上部斜方肌的作用较小，但对中部斜方肌的锻炼效果显著。

4. 肱二头肌：在拉动过程中，肱二头肌（位于上臂前侧）也会参与工作，提供辅助力量。

5. 后三角肌：肩部后方的三角肌部分在拉动过程中也会被激活，有助于肩部的稳定和力量发展。

坐姿平拉器对下背部（如竖脊肌）也有一定的辅助锻炼作用，因为在保持正确姿势的过程中，这些肌肉需要持续用力来稳定躯干。

坐姿平拉器是一种有效的综合性练习，可以增强背部肌肉群的力量，提高上身的稳定性和姿势。正确的姿势和操作至关重要，以确保锻炼效果并避免受伤。