如果女朋友太能要了，首先要明确她的需求是否合理，是否在你的能力范围内。很多时候，女朋友的要求可能是出于对你关心和依赖，但如果频繁出现超出你承受范围的要求，就需要沟通来解决。

第一步，坦诚沟通。你可以温和地表达自己的感受和困扰，告诉她有些要求对你来说有些压力过大。重要的是不要回避问题，避免因怕伤害她而选择沉默。

第二步，设定合理的界限。关系中的健康沟通需要明确的界限。当女朋友的要求过多时，你可以适当拒绝，并明确哪些是你能够接受的，哪些超出了你的能力范围。设定边界有助于维持相互尊重和理解。

第三步，共同寻找平衡。如果她的要求对你来说实在是过于频繁或不合理，可以建议一起制定一些计划或目标，帮助她更好地理解你的立场和现实情况。通过协商，双方可以找到一个合适的平衡点。

尊重彼此、有效沟通是解决问题的关键，避免通过迁就或回避问题来损害感情。