俯卧撑是一种常见的身体锻炼方式，其正确做法有助于身体健康和体能提升。正确的俯卧撑姿势可有效锻炼胸肌、三头肌和前肱二头肌等多个肌肉群，提高上肢的力量和耐力。俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性，促进身体的平衡和协调。通过适当的俯卧撑训练，还可以改善姿势，预防和缓解背部和颈部的不适。

正确的俯卧撑还有助于提高心肺功能，促进血液循环。每次进行俯卧撑时，都需要控制呼吸，这有助于增强肺活量和呼吸肌群的功能。持续地进行俯卧撑训练可以提高心肺耐力，降低心血管疾病和代谢性疾病的风险。

正确的俯卧撑不仅可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势，还可以提高心肺功能，促进身体健康。为了获得最佳效果并避免受伤，建议在开始俯卧撑训练前咨询专业教练，并严格遵循正确的姿势和训练计划。