侧深蹲是一种常见的下肢训练动作，其标准动作要领如下：

1. 站立姿势：双脚并拢，站立直立，双手自然下垂。

2. 开始动作：向一侧迈出一步，脚尖稍微外展，另一脚自然后退，保持脚跟着地。

3. 下蹲动作：屈膝下蹲，使得大腿与地面平行或稍微低于平行位置，同时保持背部挺直。

4. 蹲姿保持：保持下蹲姿势约1-2秒钟，确保肌肉有足够的收缩。

5. 返回起始姿势：用站立脚的力量，缓慢抬起身体，恢复到起始姿势。

6. 重复动作：完成一侧后，换另一侧重复进行。

关键注意事项：

• 保持核心稳定，不要弯曲腰部或向前倾斜。
• 控制下蹲速度，避免过快或过度迅速。
• 注意呼吸，吸气时下蹲，呼气时返回起始姿势。
• 调整脚步位置和蹲深度，根据个人柔韧性和力量水平适当调整。

侧深蹲的正确执行有助于增强大腿、臀部和核心肌群的力量，并提高身体的稳定性和运动表现。