健身练侧腰的动作要领：

1. 站立直立，双脚与肩同宽，脚尖微微外展。
2. 将一只手置于头顶，另一只手沿身体侧面下垂。
3. 缓慢向一侧倾斜，同时使侧腰肌肉感到拉伸，但不要过度弯曲腰部。
4. 在达到最大伸展时，保持数秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5. 换另一侧重复同样的动作。
6. 注意保持核心稳定，不要用力扭动身体。
7. 控制呼吸，吸气时进行伸展，呼气时回到起始位置。
8. 初始阶段可以使用辅助物体，如椅子或墙壁，以保持平衡和稳定。
9. 每侧进行10-15次，逐渐增加次数和重复组数。
10. 若感到任何不适或疼痛，立即停止动作并咨询健康专业人士。