有氧运动指的是那些能够提高心率和呼吸速率，并持续一定时间的运动。这类运动有助于增强心肺功能，提高体能水平。常见的有氧运动包括但不限于：步行、跑步、骑行、游泳、慢跑、跳绳、有氧舞蹈、划船、登山、慢跑、慢速自行车骑行等。有氧运动通常需要较长时间持续进行，以保证身体能够充分利用氧气并持续产生能量。这些运动可以通过促进心血管健康、提高代谢率、控制体重、增强免疫系统等方式带来健康益处。