核心训练动作包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、板桥、卷腹等。这些动作主要锻炼腹部、腰部和背部肌肉群，有助于提高核心稳定性、身体平衡和力量。平板支撑可以加强腹部、背部和肩部肌肉，俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，仰卧起坐则主要针对腹肌。板桥是一种背部和臀部的核心训练动作，可以提高腰部柔韧性和稳定性。卷腹是针对腹肌的有效训练动作之一，可以加强腹部肌肉力量。这些核心训练动作可以单独进行，也可以组合在一起进行训练，以达到全面提高核心力量和稳定性的效果。