侧偏俯卧撑是一种变体俯卧撑，主要锻炼胸肌和肩部肌肉。以下是进行侧偏俯卧撑的步骤：

1. 起始姿势：先躺在地板上，身体向前倾斜，手臂与肩膀成直角放置在地面上，手掌与肩膀对齐，手指向前。

2. 身体调整：将一只手臂向内侧旋转，另一只手臂伸直支撑身体。侧躺在地板上，身体呈直线，两脚叠在一起。

3. 下降动作：慢慢弯曲肘关节，将身体下降至胸部接近地面，保持核心肌群收紧。

4. 上升动作：用胸肌和肩部肌肉的力量将身体推回起始位置，保持身体稳定。

5. 换边练习：完成一组后，换另一侧重复以上步骤。

注意事项：

• 保持身体稳定，避免摇晃。
• 控制动作幅度，确保肌肉得到充分拉伸和收缩。
• 呼吸要均匀，下降时吸气，上升时呼气。
• 初学者可以先从较低的重量和较少的重复次数开始，逐渐增加难度。