减肥瑜伽是通过一系列瑜伽动作来促进身体的代谢和燃烧脂肪。以下是几个常见的减肥瑜伽动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂向上伸直，掌心相对。身体向上伸展，脚跟着地，注意收腹挺胸，保持呼吸。

2. 猫式：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时凹陷背部，头部向上抬起；呼气时脊椎向上弯曲，头部向下低垂。

3. 瑜伽平板支撑：俯卧，双手撑地，与肩同宽，双脚并拢。收腹，保持身体成一条直线，注意不要塌腰或抬臀。

4. 船式：坐姿，双腿伸直，背部挺直。吸气，抬起双腿与上身同时向后倾，双手伸直向前。保持平衡和稳定，尽量延长身体。

5. 转体式：坐姿，右腿弯曲放在左腿外侧，左手搭在右腿上。吸气，伸直脊椎，右手向后放在地上，扭转身体。保持呼吸，然后换边。

这些动作可以有效刺激身体各部位的肌肉，提升代谢，帮助燃烧脂肪。建议每个动作保持 5-10 次呼吸，每天练习 20-30 分钟，配合健康饮食，才能取得最佳效果。