红薯是一种相对低热量的食物，每100克约含有90-100卡路里。与其他主食相比，如白米饭或面包，红薯的热量相对较低。如何减肥不仅取决于食物本身的热量，还取决于整体饮食结构和个人的代谢率。红薯富含膳食纤维和营养素，能够提供长时间的饱腹感，有助于控制饮食和减肥。但如果过量食用或搭配高热量的调料和配料，仍可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。因此，在减肥过程中，建议合理控制食用量，搭配其他低热量、高纤维的食物，并保持适量的运动，以达到健康减肥的效果。