剧烈运动后按摩是一种常见的恢复方式，可以帮助减轻肌肉疲劳和紧张。按摩可以促进血液循环，帮助排除体内的废物和代谢产物，加速肌肉的修复和生长。在进行按摩时，可以选择使用按摩油或者按摩膏，以减少皮肤摩擦和提高按摩效果。按摩时，可以适度加大力度，但要避免过度用力造成肌肉伤害。按摩的时间一般为15-30分钟，可以根据个人感觉适当延长。在按摩后，可以适当休息，多喝水，帮助肌肉恢复。