运动后热身的时长应根据个体身体状况、运动强度和类型而定。通常建议在运动开始前进行5到15分钟的热身活动。这段时间足以增加心率、提高体温并准备肌肉和关节，以减少运动中的受伤风险。对于低强度的运动，如散步或轻量级的瑜伽，5分钟的热身可能已经足够。而对于高强度的运动，如慢跑、举重或激烈的团队运动，则可能需要更长的热身时间，以确保身体充分准备好迎接挑战。热身的目的是让身体逐渐适应运动的要求，提高运动表现并降低受伤风险，因此应该根据具体情况合理安排热身时间。