减食日的运动与否取决于个人的身体状况和健康目标。如果身体状况允许，适量的运动可以加速新陈代谢，帮助消耗更多的热量，促进减重。如果身体状况不佳或者感觉疲惫，可以选择适度休息，避免过度运动导致身体负担过重。最佳选择是在减食日进行轻度至中等强度的有氧运动，如散步、慢跑或者瑜伽，以增强心肺功能、改善体态，并在不过度疲劳的情况下促进脂肪燃烧。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保选择合适的运动方式，并根据个人情况制定合理的运动计划。