在进行运动前按摩时，可以采用以下手法：

1. 表面揉捏：使用手掌或手指以轻柔但有力的方式在肌肉表面进行揉捏，有助于增加血液循环，减少肌肉紧张度。

2. 推拿：使用手掌或指尖在肌肉上施加适当的压力，沿着肌肉纹理进行推动，有助于放松肌肉和提高灵活性。

3. 摩擦：用手掌或指尖在肌肤表面进行快速而有节奏的摩擦，以激活肌肉和提高温度，为运动做好准备。

4. 敲击：使用手掌或手指轻轻敲击肌肉表面，有助于激活神经系统，提高肌肉反应速度，增强肌肉力量和耐力。

5. 拉伸：在按摩过程中适当进行拉伸动作，可以进一步放松肌肉，增加关节活动范围，预防运动损伤。

以上手法结合使用，可以有效地准备身体进行运动，提高运动表现，并减少运动受伤的风险。