鼻炎症状可通过以下方法缓解：

1. 使用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，每日2-3次。
2. 避免过敏原接触，如花粉、灰尘等。
3. 使用空气净化器过滤空气中的过敏原。
4. 保持室内空气湿润，使用加湿器有助于减轻鼻塞和炎症。
5. 避免吸烟和被动吸烟，烟雾会刺激鼻腔。
6. 使用药店购买的非处方抗组胺药物缓解过敏症状。
7. 鼻炎严重时，可考虑医生处方的抗组胺药物或类固醇喷雾剂。
8. 尽量避免在花粉高发季节外出，或者在户外活动时戴上口罩。