双臂摆动动作要领：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，保持身体挺直，膝盖微微弯曲。

2. 手臂姿势：双臂自然垂直于身体两侧，肘部微微弯曲。

3. 摆动动作：以肩关节为轴心，双臂向前摆至大约与身体前方平行，然后向后摆至大约与身体后方平行。动作应该是自然而流畅的，不要用力过猛。

4. 注意事项：保持肩部放松，不要耸肩；保持呼吸顺畅，不要憋气；动作幅度要适中，避免过度摆动。

5. 重复次数：根据个人体能情况和训练目的，可以进行多组多次的摆动动作。

这些是双臂摆动动作的基本要领，遵循这些指导可以帮助你正确、有效地进行训练。