手淫过度可能对身体和心理健康产生负面影响。建议采取以下措施：

1. 控制频率：尝试减少手淫的次数，逐渐降低到一个健康的水平。
2. 寻求支持：如有必要，寻求心理咨询或性健康专家的帮助。
3. 拓展爱好：发展其他兴趣爱好，分散注意力，减少手淫的诱惑。
4. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼，有助于释放身体能量，减少手淫的欲望。
5. 培养健康的性观念：了解性健康知识，建立健康的性观念，避免过度依赖手淫。
6. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，有助于调节身体机能，减少手淫的欲望。