不饱和脂肪确实有助于减肥。它们包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果和种子。这些脂肪有助于提供身体所需的能量,并帮助控制胰岛素水平,从而减少脂肪储存。它们也对心脏健康有益,有助于降低胆固醇水平。但需要注意的是,摄入不饱和脂肪应适度,控制总热量摄入是减肥的关键。
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