正手俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。要想最大程度地锻炼这些肌肉，你可以尝试以下几种方法：

1. 手位宽度：将双手放在与肩同宽的位置，这样可以更好地刺激胸大肌。

2. 姿势正确：身体与地面平行，保持躯干稳定，下降时吸气，上升时呼气。

3. 脚位距离：脚距离可以略宽于肩宽，这有助于提供更好的稳定性和支撑力。

4. 下压深度：尽量将胸部下压至接近地面，但不要触碰地面，以避免过度伸展肩关节。

5. 控制动作速度：下降和上升的速度要控制，保持稳定和掌握肌肉控制。

6. 训练频率：每周进行2-3次俯卧撑训练，每次进行3-4组，每组10-15次。

通过以上方法，你可以更有效地进行正手俯卧撑，从而获得更好的锻炼效果。