侧向训练动作要领包括以下几个关键点：

1. 姿势正确：保持站姿或俯卧姿势，身体保持稳定，双脚并拢或稍微分开，膝盖微微弯曲。

2. 腹部收紧：在动作执行过程中，要保持腹部肌肉收紧，以稳定身体核心，减少不必要的摆动。

3. 注意呼吸：在动作过程中，要保持深呼吸，吸气时准备做动作，呼气时执行动作，保持节奏和稳定性。

4. 控制动作幅度：初始阶段可适当减小动作幅度，随着训练逐渐增加幅度，但要确保控制好动作，避免受伤。

5. 重心稳定：确保重心平衡，避免在动作中倾斜或摇摆，保持身体稳定有助于提高训练效果。

6. 注意姿势调整：在感觉到疲劳或姿势不正确时，及时调整姿势或休息，避免造成过度疲劳或受伤。

以上是侧向训练动作的基本要领，正确的执行可以提高训练效果，预防运动损伤。