坐姿收腹举腿的好处包括：

1. 强化核心肌群：这项动作主要锻炼腹肌、腹横肌和腰部肌肉，有助于增强核心稳定性和力量。

2. 提升姿势：通过加强核心肌群，坐姿收腹举腿有助于改善姿势，减少腰部和背部的压力，预防姿势不良引起的疼痛和不适。

3. 改善平衡能力：这项动作需要一定的平衡能力来保持身体稳定，长期练习可以提高平衡感，减少跌倒和受伤的风险。

4. 增加灵活性：举腿动作可以拉伸大腿后侧和腹部肌肉，有助于提高身体的灵活性和活动范围。

5. 增强腹肌力量：收腹举腿是一种有效的腹肌锻炼方法，可以帮助塑造平坦的腹部和强壮的腹肌。

坐姿收腹举腿是一种综合性的核心训练动作，对于改善姿势、增强核心稳定性、提升平衡能力和增加灵活性都具有显著的益处。