俯卧撑伏地蹬腿运动结合了俯卧撑和蹬腿动作，有助于综合性地锻炼身体多个肌肉群。这项运动可以增强胸肌、肱三头肌、肩部、核心肌群以及下半身的肌肉，包括大腿前侧肌群和臀部肌肉。通过这种综合性训练，可以提高身体的力量和耐力，改善身体的功能性。俯卧撑伏地蹬腿运动还有助于改善核心稳定性和身体的平衡能力，预防运动损伤。由于俯卧撑伏地蹬腿运动需要使用自身体重进行锻炼，因此也是一种无需任何设备的便捷训练方式，可随时随地进行。