巧克力和米饭在热量上有显著的差异。巧克力通常富含脂肪和糖分，因此热量较高。而米饭则主要是碳水化合物的来源，热量相对较低。以100克计算，黑巧克力约为500-600卡路里，而白巧克力更高，约为550-600卡路里。相比之下，白米饭的热量约为130-150卡路里，糙米饭稍高，约为110-130卡路里。所以，如果你关心热量摄入，米饭可能是更好的选择，但也要考虑到其他营养价值和饱腹感。