要降低体脂率而不进行运动可能相对困难，因为运动是燃烧卡路里、增加代谢率的有效途径之一。但以下方法可能有助于降低体脂率：

1. 饮食控制：通过控制摄入的热量来减少体脂率。选择高纤维、低热量的食物，限制糖分和加工食品的摄入。

2. 控制饮食时间：采用间歇性禁食或时间限制饮食的方法可能有助于减少体脂率，通过延长不进食的时间来提高脂肪燃烧效率。

3. 增加非运动活动：增加日常活动量，如步行、站立、清洁等，有助于增加能量消耗，减少体脂率。

4. 增加肌肉量：通过进行一些简单的力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于减少体脂率。

5. 控制压力：压力会导致体内激素失衡，增加脂肪堆积。采取减压措施，如冥想、呼吸练习等，有助于降低体脂率。