俯卧撑宽距并不好，因为它会增加肩部和肘关节的压力，增加受伤风险。宽距俯卧撑会使肩部外展，增加肩关节的稳定性需求，容易导致肩膀受伤。宽距俯卧撑会加大肘关节的内外旋力矩，增加肘部受伤的可能性。相比之下，标准宽度俯卧撑对肩部和肘关节的压力更为均匀，减少了受伤的风险。宽距俯卧撑也不利于发力，因为在这个姿势下，肩部和胸部无法充分发挥力量。若想增加胸部肌肉的训练效果，推荐使用标准宽度或窄距俯卧撑，这样可以更好地保护关节，减少受伤风险，同时有效地锻炼胸肌。