延时射精的方法包括：

1. 性生活调整：尝试减慢节奏，增加前戏时间，让自己更放松。

2. 使用延时喷剂或延时霜：这些产品可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。

3. 使用延时避孕套：有些避孕套带有麻醉剂，可以延缓射精。

4. 练习控制技巧：通过自慰或性行为练习控制射精时机。

5. 性生活姿势：选择减少刺激的姿势，如女上位。

6. 锻炼和减压：保持身体健康，减少焦虑和压力，有助于控制射精。

7. 寻求专业帮助：如果问题严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师。