延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼：加强骨盆肌肉，如通过做Kegel运动，有助于控制射精。
2. 练习技巧：尝试不同的性技巧和姿势，减少刺激，延长性生活时间。
3. 采用避孕套：戴上避孕套可以减少敏感度，帮助延长性生活时间。
4. 分散注意力：转移注意力，例如想象不相关的事情，有助于减缓性兴奋。
5. 采用延迟喷剂：使用含有局部麻醉剂的喷雾剂，可减少阴茎的敏感度，延长射精时间。
6. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，可以咨询医生或性治疗师，获取个性化建议和治疗方案。

这些方法可能对不同人产生不同效果，建议根据个人情况和偏好进行尝试和调整。